Olete oodatud stressiga toimetuleku koolitusele, mille viib läbi Tartu Ülikooli töötajate nõustaja-kaplan, professor Tõnu Lehtsaar. Tartu Ülikooli töörahulolu küsitluse järgi on ülikooli töötajatel palju tööga seotud pingeid, seega vastav koolitus oluline ja seepärast tasub Tartu Ülikooli Ametiühing oma liikmete koolitustasu 30 eurot inimese kohta.

Osalejate nimekiri täidetakse soovide laekumise järgi, registreerimine: union@ut.ee.

Stressiga toimetuleku koolitus

8. aprillil 2022 kell 9.15-16.30

Koolitaja: Tõnu Lehtsaar

Koht: Avatud Hariduse Liidu maja, Lutsu 14a, Tartu

Õppekohti: 16

Registreerimistähtaeg: 25. märts 2022

Koolitusel käsitletakse stressi mõistet selle erinevates avaldumisvormides, stressi ennetamist ja sellega toimetulekut. Osalejad saavad ülevaate, kuidas on seotud omavahel positiivne ja negatiivne stress, mis tingimustel ja kuidas inimesed stressi kogevad, mis on tööstress, mis võib viia läbipõlemiseni ja kuidas stressi negatiivset mõju ennetada.

Koolituse eesmärk on arusaamine sellest, mis on stress, kuidas see süveneb ja mida teha stressi ennetamiseks ja sellega toimetulekuks.

Koolituse tulemusena osaleja

1. teab, mis on stress ja missugused on selle erinevad vormid ja raskusastmed,
2. oskab hinnata oma stressitaset,
3. tunneb stressiga toimetuleku erinevaid strateegiaid ja võtteid

Teemad, mida koolitusel käsitletakse

• Stressi mõiste. Stressor kui stressi põhjustaja.
• Stressi erinevad arenguastmed. Tööstressi, läbipõlemise ja depressiooni mõisted.
• Isiksusejoonte osa tööstressi ja läbipõlemise kujunemisel. Miks mõned inimesed on stressikindlamad kui teised.
• Töö iseloomu mõju läbipõlemisele. Riskigruppi kuuluvad töötajad nagu näiteks juhid, abistavate elukutsete esindajad.
• Tööstressi tunnused ja kujunemine.
• Juhi ja töötajate võimalused tööstressi riski vähendamisel.
• Läbipõlemise sümptoomid.
• Stressiga toimetuleku negatiivsed strateegiad. See, mida inimesed teevad, kuid mis ei leevenda stressi.
• Stressiga toimetuleku positiivsed strateegiad. See, mis aitab stressi ennetada ja leevendada.

Ajakava

•   9.15-9.30 saabumine ja hommikukohv
•   9.30-11.00 koolitus
• 11.00-11.15 kohvipaus
• 11.15-12.45 koolitus
• 12.45-13.30 lõuna
• 13.30-15.00 koolitus
• 15.00-15.15 kohvipaus
• 15.15-16.30 koolitus

Koolituse põhimeetodiks on rühmaarutelu, mikroloengud ja osalejate kogemuslugude analüüs. Oma stressitaseme määramiseks täidame paar testi. Vaatame ka asjakohase lühifilmi. Töötame ilma laudadeta toolidel ringis istudes.

Koolitusel on olulisel kohal uute teadmiste ja käitumisviiside omandamine. Teadlik suhtumine stressi aitab tööstressi ja läbipõlemist ennetada. Iga osaleja teadvustab oma stressiga toimetulekuviisid ja õpib teiste kogemustest.

Koolitaja Tõnu Lehtsaar on olnud koolitusturul tegev kolmkümmend aastat. Tema tegemistest annab ülevaate kodulehekülg suhtlemiskoolitus.ee. Tema sulest on ilmunud antud teemat puudutavad raamatud Suhtlemiskonflikti psühholoogia (5. trükk 2022) ja Hingehoiu psühholoogia (2015). Praegu on prof Lehtsaar ametis Tartu Ülikoolis töötajate nõustaja-kaplanina.

Korraldab Eesti Ametiühingute Keskliit.